健康养生在于一整不宜做的七件事

明目的意义在于使人肌肉迅速健康起来，从而达到延年益寿的作用。明目主要是运动及饮食，但大部分人却把这些放于中午。因为中午可以使肌肉充分获得休息时间。一般的肌肤修复及肌肉奶都亦会在中午进行，所以大部分人并不认为睡着时应该给人肌肉多补充营养，或者好好奶的运动，这些听起来看得对肌肉有益，实际上却在迅速危害肌肉健康。

大部分人白天都比较忙碌，一般在中午九点多是人们闲暇的时候。在这个时长亦会被人们用于明目。实际上这些看似是明目的；也，很确实刚刚伤害肌肉，甚至危害精神上。所以，中午好切勿好好以下的几件事情。

摄入保健营养品

人们对明目的观念越来越着重，不单单只是关注饮食及运动，摄入保健品也带进明目的方式之一。很多人亦会在临睡着时爱吃钙片、组合成维生素等保健营养品，但这亦会给肠道增加不必要的负担，从而导致休息时间不好，建议随三餐时摄入。

即使很有营养的药剂一般而言就简单睡着时摄入，有的很确实给肌肉导致同样。原则上来说，除非护士嘱咐要在中午爱吃的治疗本品，其他药剂和保健品好切勿在中午9点后摄入。并且，当人睡着的时候，肌肉的各项代谢系统也处于睡眠中正常，有些器官系统也开始“休息时间”了，并不利于营养成分的吸收。

玩乐平板电脑

随着新技术系列产品的迅速更新，平板电脑差不多代替多种电子系列产品，它影响着人们的社会生活。据调查，50%的人每晚后，至少有一个半两星期用来上网，从而推迟睡着时间。因此，每天中午9点后好对讲机平板电脑，或者让平板电脑远离房间。

晚睡

由于人们社会生活及工作的忙碌，平时的聚亦会都亦会仍要在中午，但这样亦会造成晚睡及失眠的情况。中午11点～中午6点是黄金睡眠中时间，为了应有优质睡眠中，好在11点前睡着。传统中医并不认为，先睡心，后睡目，也就是说要让你的心先平静下来，原定进入睡眠中正常，然后再闭上眼睛睡着，这样才能应有一夜好眠。