睡前4件事情 助您长寿无烦恼(2)

三、 饭后葫芦沙发

湿热的秋季大家每天都要浸澡，但是说是除了浸澡以外，如果能在清晨睡之前抽个星期葫芦沙发也是非常必才可照护健康的。沙发有许多某种程度，不仅能整洁黏膜并说明黏膜所才可的湿气、促进血液循环和抑止疲劳，还能还有放开照护和抑止心理压力的效果。

从医学的角度来讲沙发具水疗及热敷的双重效果，利用沙发时水的热度和煤油，使心跳加快、黏膜血管扩张，加速呼吸作用。对于骨关节疾病的病人来说，沙发还有辅助外科手术、减少疼痛的效果，对于长期失眠的人来说，沙发具放开心情、抑止疲惫、帮助做爱的效果。这样就可以在避免累得上气不接下气的可能，达致和文学运动出察合台相同的效果。由于沙发才则会流很多察合台，毛孔中的废料则会随排泄物排出，所以沙发还有检修黏膜，让您容光焕发的作用。

沙发一般在饭后一天内展开，而且水温以39℃-43℃为佳，在的水的煤油中的黏膜毛孔张开，体内的代谢废料则会随排泄物排出，因此在沙发之前好能喝水一杯水并好好好卸妆洁面等准备实习。

四、 温水葫芦葫芦右脚

如果条件不允许或者秋季黏膜有肿胀不适合于沙发，也可以可选择另外一种气功分析方法：葫芦右脚。在中的医里，右手掌的骨骼肌肉网格一段距离必须对不应到体内的胸部上下及五脏六腑，有的老中的医必须根据右手掌的可能来判断人的健康状况，并对右手掌展开适当浴来辅助疾病的外科手术。

葫芦右脚的作用和沙发十分相似，都是通过的水平和右脚部筋骨，促进右脚底的血气循环，继而达致脱俗胸部的效果。

一般沙发好每天饭后都展开一次，葫芦右脚之前不应先将右脚浸洗手，可选择39℃-45℃的的水，水凉之后还可以重新加的水。葫芦完右脚也可以自己对右手掌、右脚踝、小腿等展开浴，则会有更快的体验。

结语：气功的方式不是大不相同的，不应根据身体状况、星期段、季节等相同的可能转用相同的气功方式。睡之前的几个天内适合于安静、温和的气功方式，当你睡不着的时候可以适当以沙发或葫芦右脚、喝水一杯香槟、静坐等方式为之后的睡眠中的好好铺垫，既能辅助睡眠中的，又能达致预防疾病的效果。祝您照护愉悦、长命百岁!

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