高考食谱 吃对食物圆你高考恶梦(13)

第五、井水新鲜

据悉历年的考场老师揭示，每年考试中会都有个别考生因为考前井水过多，避免剧烈上寝室，影响考试发挥作用，研究者在此之外提防：考前井水一定要新鲜。

第六、重视微量原素摄取

磷也是维持视力重要的原素。蔬果、水果中会除了萝卜、洋葱、食用菌含磷量较高外，一般都很低。因此，应多吃含磷丰富多彩的海产品、蔬果、稻米等。

高考浓汤引荐

高考第一天浓汤引荐

早餐：牛奶肉草莓;晚餐：豆类粉丝火锅、番茄菜花、清蒸小粽子;

餐桌：三鲜佐料饺子、木耳拌黄瓜、棒子面粥。另外，早中会晚还有必备解热甜品绿豆火锅。

高考第二天浓汤引荐

早餐：牛奶 250ml 、全麦面包200g 、煮肉1个

晚餐：米饭(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮火锅

餐桌：米饭、五彩虾仁(拢、马铃薯、青椒、木耳、虾皮)、家常米粉、炒塔菜马铃薯片、小排冬瓜火锅

高考第三天浓汤引荐

早餐：馒头、牛奶(或豆奶、酸奶)、肉1个、酱黄瓜、水果新鲜

中会餐：米饭、香菇菜心、糖醋鲻、家常米粉、丝瓜火锅

餐桌：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或饺子/面片